幸せって何？ ワンランク上を目指す！

幸せの為に人生のステージをUPさせよう！

現状のままで満足している方も、そうでない方も人生のステージをUPさせてみませんか？

大なり小なり生きづらさを感じているなら、より良い幸せの為に参考にしてみてください。

まず、あなたは大丈夫？ってことで、

13の項目をご覧ください。

・文句や愚痴が多い

・努力せず何かを得ようとする

・人や環境のせいにする

・自分の物差しでしか見れない

・現実が見えていない

・チャレンジしない

・依存心が強く自分ケアできない

・物欲が満たされたら満足する

・愛情の独占欲が強い

・自分のことをわかっていない

・人や状況をコントロールしようとする

・ストレスを抱えることが多い

・他人や物事に興味がない いかかでしょうか？ 　

多くの方がいくつか当てはまったのではないでしょうか？

これをすべてクリアしようとすると難易度高の無理ゲーです。

　しかし、減らすことはできるのではないでしょうか。 　

より良い幸せを得る為には自分自身を生きやすくする必要があります。

13の項目を見るとすごく生きづらさを感じます。

なぜ、生きづらくなるのでしょうか？

大きな原因は対人関係です。 　

苦手な人、考え方が合わない人と分かり合えない理由が見つからずに迷走してしまうと苦しくなります。 　

相手から共感されたり、褒められたりしたいという気持ちに疲れてしまうことがあります。

なぜ、わかってくれないの？と考えるのではなく、人それぞれの価値観を優先にする必要があることを理解しましょう。

最初から分かり合えるなんて無理です。

相手の価値観を探るには時間が掛かるので、今できなくても焦る必要も無理に合わせる必要もありません。

他人からどう思われてもいい！

他人からの評価や機嫌取りに縛られていると 自分を見失うことになります。最低限のマナーはま守る必要がありますが、世間体など周りの目を気にしすぎると疲れて自分の人生を歩けなくなります。好きか嫌いかは相手の価値観で、自分から相手をコントロールできません。自分が過ごしやすい環境に必要な人か不必要な人かを判断しましょう。

現状は過去の選択から起こっている

現状、辛いことが起こっているのは、過去に自分が選択したことが起こしていると考えましょう。他人や環境のせいにしてしまう気持ちは良くわかります。しかし、それではうまくいきません。今まで人や環境のせいにして来たツケが今起こっています。この状況を打破するために理解しておきましょう。

悪い事が起こっている場合は、人や環境のせいにして後ろを見るのでなく、どう回避するかどう乗り切るかと前を向く努力をしてみましょう。

やりたいことに集中する

なかなかやりたいことに集中できないかもしれませんが、やりたくないことをしてしまうのは、世間体や周りの目を気にするからです。全くやりたくないことをするなと言う訳ではありません。社会ルールとして必要最低限のことは守る必要があります。ただ、もっと自分のやりたいことを優先させて、満足＝幸せを感じても良いのではないでしょうか。 他人からの評価や世間体を気にしすぎると息苦しい人生になってしまうので、自分を客観的に観察し自分らしさを表現できるように、自分の周りの環境整備をしてみましょう。

幸福のための人間のレベル論【電子書籍】[ 藤本シゲユキ ] 価格：1320円 (2020/11/2時点)

幸福のための人間のレベル論 「気づいた」人から幸せになれる！ [ 藤本シゲユキ ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2020/11/2時点)

　

自分を変える〜潜在意識と幸せ〜

　何か今の自分を変えたいと思うことってありますよね？

　さらなる飛躍を目指したりできるほどメンタルが強ければ良いのですが…

　苦しい状況を打破するために、もがいて悩んでいませんか？

　　　　

　今までのやり方や考え方で、苦しい状況になっているのですから、少しずつ自分を変化させてみませんか？

　　　　

今回は潜在意識の書き換えをテーマにお話したいと思います。

　潜在意識を味方につければ、理想通りの自分を手に入れられるし、望む未来も実現させられます。ただしそのためには、潜在意識に理想の自分像や望む未来の姿を書き込む必要があります。

　毎日コツコツ続ける必要はあるものの、やる事自体はとても簡単ですので、ぜひ潜在意識の書き換えにチャレンジし、その効果を体感してみてください。

　　　　　　　　　　

潜在意識って何⁉️

　潜在意識とは、「自分自身の自覚なしに、自分の行動や考え方に影響を与える意識」を言います。あなたが日々の生活の中で選択を迫られた時、潜在意識の中にある記憶そして価値観・信念に照らし合わせその後の行動基準を決めています。

　そもそも意識とは何かというと、これまでの経験や体験、知っている知識や「〇〇したい」といった欲望などの情報を指します。ですから潜在意識とは、「自分が知っているけど、知っている自覚のない経験や知識、欲望など」と言う事もできます。

「潜在意識に自分の願望を刻みこめばそれは叶う」

　「成功した自分をイメージしなさい。そうすればそれは必ずあなたのものとなります」

というものです。

　あなたの潜在意識の中にある信念が、あなたの夢や願望を叶えるために必要なものに変化をし、夢や願望を叶えるために必要な考え方や行動を、無意識的にとれるようになります。
　このことによって、今まで見逃していたような情報もキャッチするようになりますし、自分が気付かない間に変わってくると思います。

　今まで見えなかったことが見えて、感じ方も変化するでしょう。

　また対人関係においても、積極性が増したり、好感をもたれる人柄に変わっていったりします。

　ですが、努力や行動といったものが面倒くさいから潜在意識に働きかけて楽をして、自分が望む物を手にしようとていたら、おそらくいつまでたっても自分が望む物を手にすることは難しいでしょう。

　行動せず家にいてもお金持ちにはなれません。まず今の自分を見直して、今までのことを褒めてあげてから、少しずつできることから意識改革することをオススメします♪

睡眠って大事！寝れてますか？

しっかり寝れていますか？

寝る時間を確保できていますか？

朝起きて

→頭がボーっとする

→頭が痛い

など、目覚めが悪い時ってありますよね？

それはしっかり眠れておらず、脳がまだ疲れているから起こります。

　そのまま仕事に行き、1日中眠気に襲われたり、ミスを連発したり集中力が無くなってしまった経験をされた方は多いのではないでしょうか？

では、なぜ脳は疲れた状態が続いているのでしょうか？

　それは、寝ている間も脳が活発に動いているからです。

脳が活発になっている原因は？

→不安・心配なことがある

→リラックスできていない

その対処法は？

不安や心配なことがある

・不安なこと、心配なことを紙に書き出してみましょう。書き方は簡単です。自分の考えていることを詳細に書いてみましょう。誰かに話を聞いてもらうとスッキリすることがあると思いますが、これは自分で書き出しながら、自分へ言い聞かせているという効果があります。自分自身が感じている不安・心配事は、自分自身に問いかけて心で解決していく方法です。やってみると効果がわかると思います。

リラックスできていない

・普段から仕事などに追われている方は要注意です。頭の中が働きっぱなしになりリラックスできなくなっている状態です。疲れる前に適度な休憩が必要ということです。

　日本人の睡眠時間は世界から見れば短いようで、短い睡眠時間で質の良い眠りをすることが必要です。

快眠グッズもオススメです♪

　脳をリラックスさせて快適な眠りができることを祈っております。

ポイ活をやってみよう！

ポイントカードは何枚持っていますか？

どこのお店でも

「ポイントカードはお持ちですか？」

と聞かれる事が多くなりました。

　昔はスタンプを押してもらい、スタンプが貯まれば景品や割引サービスを受けれるので、そのお店に通ってしまうという、うまい方法がありました。

最近ではポイントを貯めれば、

現金を使わずにポイントで買い物ができるようになりました。

そのポイントを貯めて、 うまく使う活動は

　　　　　　「ポイ活」

と呼ばれます。 　 　

　クレジットカードで電気やガスなどの公共料金への支払いに対応しているポイントサービスのところであれば、毎月の支払いに充当可能です。 　

対応店舗で買い物はもちろん、マイルや他社ポイントへの交換もできるカードもあります。 色々なポイントカードがあり、サービスも色々です。

　　　　　　　

　お店のポイントカードでもポイントは貯まりますが、クレジットカードは対応店舗が多いところが魅力です。

　通販や電気代などの固定費の支払いでカードを利用したときも、多くのカードでポイントが加算されます。 　

　スーパーが発行しているカードなら「系列店での買い物に使うとポイント還元率が倍になる」など、それぞれ特徴があります。

　自分がよく使うお店やサービスを把握しておき還元率が高いクレジットカードを1枚持っておきましょう。 　

ポイ活は、日々の生活をちょっとお得にする小技です。 　

色々なポイントサービスがありますが、複数のポイントを貯めると「結局商品や現金に交換できるポイント数が貯まらない」ということになります。 　

　自分の生活圏内で貯めるポイントを厳選しておくと、使うときも便利です。

《注意》

　24時間ポイントを貯めることだけを考えていると、疲れてしまいます。 　

　楽しんでポイ活ができるぶんには問題ありませんが「お得情報をチェックするためにスマホを片時も手放せない」など、気持ちはわかりますが依存症のようになってしまうのは問題です。 　

　また「なかなかポイントが稼げない」と、嫌になってしまうこともあります。

　疲れてきたときは、休みましょう。

ポイ活を休んでも問題はありません。

スキマの時間を有効活用しポイ活しましょう。　

オススメ！

「楽天市場」や、楽天カードでの買い物をメインにポイントを貯めていきましょう。 　公式ポイントサイトやアプリでの「アンケート回答」や「バナークリック」などでも、ポイントが貯まります。 　

　楽天ポイントを貯めるには「楽天会員」の登録が必要です。無料で登録できるため、まずは登録しておきましょう。

 楽天市場には、楽天サービスの利用でポイント還元率がアップするプログラムがあります。 購入する商品時期によってポイントがアップする「お買い物マラソン」などのキャンペーンとも併用が可能です。

ぜひ、有効活用してください。 普段、必要な生活用品や洋服などポイントアップの日に1箇所で購入するようにすればお得です。

関わってはいけない人と関わるべき人TOP5

世の中には関わってはいけない人がいます。 誰もが平穏で過ごしたいと思っています。

もし、近くにそういう方がいたら、自らの意思で距離をとり、極力会わないようにしていきましょう。 　

　逆に自分が平穏な日々を過ごす為に人を傷付けたりするのは本末転倒です。

　自分が穏やかに過ごすために！

　自分が「関わってはいけない人」にならない為に！

関わっては行けない人TOP5

1.自分の話ばかりしてくる人

「アレはアレ、コレはコレしよう」 「自分の時はこうだった」 教えてるつもりかもしれないが、価値観を押し付けられても…上から自慢でしんどいですね。

2.ド正論しか言わないが行動は正反対

正論ばかり言っているが行動は全く共わない人いませんか？こちらの話は聞かずに、自分が正義のような考えの方…会議などで話し合いにならないのでしんどいです。

3.愚痴ばかりいう人

相手を批判、否定し攻撃することで自分を正当化しているだけです。それを見抜く人は距離を取り出しますが、見抜けない人は群がります。 その集団は愚痴ばかりで…一緒にいると疲れます。一緒に愚痴を言っていると自分の成長にならないので気を付けましょう。

4.キレる人

絶対に関わってはいけません。 人間は喜怒哀楽があります。だから、理不尽なことなどに怒っても良いですが、キレてしまうとだめです。怒る＝キレるとは違うので、キレる相手からは逃げましょう。 まともに会話ができるはずなく、時間の無駄にもなります。攻撃されて被害を被るだけなので関わらない方がいいです。

5.自分と相手の距離感がわからない人

相手の気持ちなどをわからず、自分の物差しで判断して会話してくる人は、関わらない方がストレスを抱えずにすみます。そういう人は自分と相手の距離感がわからず、他人とトラブルになってしまうケースがあります。 自分が気を使って接するのではなく、避けておいた方がいいでしょう。

 

関わるべき人TOP5

1.モチベーションが高い人

職場でも少数ですが、モチベーションが高い人はいます。その近くにいると自分の意識や行動がつられて向上します。 あの人が頑張っているなら、私ももう少し頑張ろうとモチベーションが上がった経験はありませんか？ 自分でモチベーションを高いままキープするのは限界があります。しかし、人間は周りの環境に左右されやすいのでモチベーションの高い環境に身を委ねると、維持できます。

2.自分より優秀な人

モチベーションの話と重複しますが、自分の周りに優秀な人がいると自分自身にも大きな影響があります。今まで知らなかった知識や考え方などを習得できるチャンスです。知らず知らずのうちに自分の思考力が上がっていくのを実感できるはずです。

3.ポジティブな人

人間の感情は伝染します。暗い雰囲気ならどんどん暗くなるばかりですが、逆に明るい人が集まれば明るくなります。 問題が起こった場合などポジティブな意見を言える人が多くいると対応も早くなり、被害も最小限で抑えられます。自分自身もポジティブな発想ができるようになり、明るく過ごせるようになるでしょう。

4.自己否定しない人

自分なんて…など自分を否定しない人には惹かれていきます。自己否定ばかりされると自分も大丈夫かな？と不安になりますし、一緒にいても楽しくないでしょう。

5.親、兄弟

言うまでもなく大切に関わっておきたい人です。自分が生まれてから今までを見てくれています。間違った考えや行動をしている時は指摘してくれて修正されるでしょう。悩みを相談したら、自分のことを知ってくれているので的確なアドバイスももらえます。少しでも時間を見つけて連絡してみましょう。

【書評】禁欲？シリコンバレー式 超ライフハック〜幸せになりたい

最近、パッとしない…

何か勉強したいけど…

仕事をスムーズにしたい…

人生をもっと楽しくしたい…

こんな感じでモヤモヤしていませんか？

　本の著者は大成功しますが無理をしすぎて体を壊します。

そこでバイオハックと出会い、研究を重ねていきます。

バイオハックとは？

科学的知見に基づく健康法を実践し、 体、メンタル、脳のパフォーマンス を向上を目指す

  

 人は睡眠と食事が重要です。

性欲というエネルギーをうまく活用できれば、生産性向上に繋がると書かれています。

1.無駄な努力をせずに生産性向上！

 良質な睡眠を取ることです。 睡眠は人間にとって最重要な行動です。 では、睡眠をうまく取る方法はあるのでしょうか？

1-1.寝る体勢

人それぞれに寝る姿勢は違います。

うつ伏せ？仰向け？横向け？ 一番睡眠に良い姿勢は、 横向けだそうです。 なかなか横向きでは寝れないという方には、抱き枕を使用すると寝やすくなります。 抱き枕を両足に挟み込み、抱き枕を抱きしめながら寝ると寝やすい姿勢になります。

1-2.マウスピースを使用する

　寝ている最中のことはなかなか自分ではわかりませんが、イビキや歯軋りをマウスピースで抑える事ができれば、寝ている間に体力を消耗することはないでしょう。

1-3.無理なダイエットはしない 　

人にとって必要な栄養がなくなれば、体は疲れた状態になります。寝ている間に疲れを解消したくても栄養がなければ回復しません。必要な栄養をバランスよく摂取するようにしましょう。

2.性欲のエネルギーをフル活用！

男性と女性で方法が違うようです。 体の作りが違うので、コントロールの仕方も違います。

男性の場合

●アダルト鑑賞

本や動画などを見ると脳に悪いのでやめる。それらを見ることにより簡単にドーパミンが分泌されます。ドーパミンは「快楽」を与える物質です。とても中毒性があり、繰り返しているうちにどんどん満足しなくなり、量を増やしてしまう性質があります。 知らず知らずのうちに中毒になってしまうので要注意です。

●自慰回数を制限する 回数が多いとホルモンバランスが崩れてやる気や活力が下がってしまうそうです。 だから、回数を適切な回数で制限する必要があります。

女性の場合

男性の回数制限とは異なり、メリットが大きいです。 ストレスの緩和や免疫力の上昇、老化が抑えられるというメリットがあります。 男性と女性では相対する答えになりました。 それぞれの特色を理解して活かすことができれば、メンタルが安定し、今よりも生産性向上が期待でき

ると思います。

【新規契約】SONY ソニー ワイアレスヘッドホン WH-1000XM3 (S) [プラチナシルバー] 本体 + SoftBank 光 ソフトバンク光 セット 送料無料 新品 WiFi【C】 ワイヤレスノイズキャンセリングステレオヘッドセット

この本には、 睡眠、食事、快楽、運動、瞑想、お金、幸福、人間関係、脳 など、様々なことが書かれています。 是非、機会があれば読んでみてください♪

シリコンバレー式超ライフハック [ デイヴ・アスプリー ] 価格：1980円（税込、送料無料) (2020/11/11時点)

【書評】医者が教える疲れない人の脳

こんな方、必見！

毎日、疲れている

休んだ気になれず、疲労が抜けない

やる気になれない

また、 もっと働きたい

これから疲れにくい脳を作りたい という方も参考になるはずです。

医者が教える疲れない人の脳 「慢性疲労」を消す技術 （単行本） [ 有田 秀穂 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2020/11/8時点)

日本人は世界から見ても働きすぎです。

その為、疲労度も高くなっています。

周りを見渡しても、疲れている方多いです。

休み明け、疲れが取れていない様子の方もよく見かけます。

疲れが取れないと体がだるくて動けないですよね。

疲労を取り除く為に、体を休めようと考える人が大半ではないでしょうか。　

もし、

体が疲れているのでなく 脳が疲れていたら…

脳の疲れは、パソコン、スマートフォンや仕事をしすぎといった大脳の酷使によって蓄積されます。 　

　脳の疲れを取る為に集中力や意思行動を行う前頭前野をリフレッシュさせて活性化させる必要があります。疲れを感じているときは集中力も低下していて行動力も低くくなっています。

　そこで前頭前野の活性を上げるためのトレーニングを行うことにより、疲れにくい体へと作り上げます。

1.太陽を浴びてリズム運動

（歩行やランニング）

健康に良さそうな感じがします。なかなか疲れた体を動かすには勇気が入りますが、ベターな答えです。曇りの日でもOKです。 外に出るというリフレッシュをオススメします。　　

           

2.心地よい会話やスキンシップをする

友人達との会話で気分が晴れることがあります。「明日から頑張れる」と思った人いるのではないでしょうか？またその予定の日が近づくにつれてテンションが上がり、疲れ知らずで働けたという経験をした人もいると思います。脳が活性化している証拠ですね。 なかなか心地よい会話のできる友人と会うことが出来ないなら、マッサージなどにいくのもオススメです。体をマッサージされて心地よいと思えたらリフレッシュできるでしょう。

3.泣く

「泣く」ですが、脳が疲れていると泣くという感情さえ忘れているような気がします。誰でも泣くとスッキリする感覚はあるはずです。脳をリフレッシュさせる為に映画鑑賞や本を読み、号泣してみては如何でしょうか。 定期的に感動できる映画鑑賞するのがオススメです。