元気がなくなったり…
仕事に対する意欲をなくしてしまったり…
心身の不調を感じる…
そういう時ってありますよね☝️ なかなか抜け出せなくて、心身グッタリな方に実践してほしいです。
1. 自己ケアを重視する
自分の体調や心の状態に気を配りましょう。十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を摂ることで体力を維持し、ストレスを軽減する助けとなります。また、リラクゼーションやストレス解消法（瞑想、ヨガ、深呼吸など）を取り入れることもおすすめです。
↓瞑想でリラックス&リフレッシュ↓ https://plaza.rakuten.co.jp/franchan/diary/202307080001/
2. リフレッシュする時間を作る
自分自身をリフレッシュさせる時間を積極的に作りましょう。趣味や興味のある活動に没頭したり、自然に触れたりすることでリラックスできます。ストレスから離れて楽しめる時間を持つことで、気分の切り替えやリセットができます。
3. 目標や計画を立てる
目標や計画を立てることで、前向きな意欲ややる気を持つことができます。自分が達成したいことを明確にし、段階的な目標を設定して行動に移しましょう。達成感や充実感が生まれることで、モチベーションを高めることができます。
4. コミュニケーションを活発にする
人とのつながりやコミュニケーションを積極的に取ることも大切です。友人や家族との交流や支え合いは、心の安定やポジティブな気持ちを促す助けとなります。また、信頼できる人々との会話や相談も、ストレス解消や気持ちの整理に役立ちます。
5. プライオリティを見極める
季節の変わり目には多くのことが重なりがちですが、プライオリティを見極め、自分のエネルギーや時間を適切に管理しましょう。無理をせず、自分の限界やバランスを考慮しながら適度な負荷を保つことが重要です。
6. 専門家のサポートを受ける
重度の不調や心の負担を感じる場合は、専門家のサポートを受けることを検討してください。心理カウンセラーやメンタルヘルスの専門家は、適切なサポートやアドバイスを提供してくれます。
↓メンタルが下がらないように↓ https://plaza.rakuten.co.jp/franchan/diary/202307140001/
