【書評】禁欲？シリコンバレー式　超ライフハック〜幸せになりたい

最近、パッとしない…

何か勉強したいけど…

仕事をスムーズにしたい…

人生をもっと楽しくしたい…

こんな感じでモヤモヤしていませんか？

　本の著者は大成功しますが無理をしすぎて体を壊します。

そこでバイオハックと出会い、研究を重ねていきます。

バイオハックとは？

科学的知見に基づく健康法を実践し、体、メンタル、脳のパフォーマンスを向上を目指す

人は睡眠と食事が重要です。

性欲というエネルギーをうまく活用できれば、生産性向上に繋がると書かれています。

1.無駄な努力をせずに生産性向上！

良質な睡眠を取ることです。睡眠は人間にとって最重要な行動です。では、睡眠をうまく取る方法はあるのでしょうか？

1-1.寝る体勢

人それぞれに寝る姿勢は違います。

うつ伏せ？仰向け？横向け？一番睡眠に良い姿勢は、横向けだそうです。なかなか横向きでは寝れないという方には、抱き枕を使用すると寝やすくなります。抱き枕を両足に挟み込み、抱き枕を抱きしめながら寝ると寝やすい姿勢になります。

1-2.マウスピースを使用する

　寝ている最中のことはなかなか自分ではわかりませんが、イビキや歯軋りをマウスピースで抑える事ができれば、寝ている間に体力を消耗することはないでしょう。

1-3.無理なダイエットはしない　

人にとって必要な栄養がなくなれば、体は疲れた状態になります。寝ている間に疲れを解消したくても栄養がなければ回復しません。必要な栄養をバランスよく摂取するようにしましょう。

2.性欲のエネルギーをフル活用！

男性と女性で方法が違うようです。体の作りが違うので、コントロールの仕方も違います。

男性の場合

●アダルト鑑賞

本や動画などを見ると脳に悪いのでやめる。それらを見ることにより簡単にドーパミンが分泌されます。ドーパミンは「快楽」を与える物質です。とても中毒性があり、繰り返しているうちにどんどん満足しなくなり、量を増やしてしまう性質があります。知らず知らずのうちに中毒になってしまうので要注意です。

●自慰回数を制限する回数が多いとホルモンバランスが崩れてやる気や活力が下がってしまうそうです。だから、回数を適切な回数で制限する必要があります。

女性の場合

男性の回数制限とは異なり、メリットが大きいです。ストレスの緩和や免疫力の上昇、老化が抑えられるというメリットがあります。男性と女性では相対する答えになりました。それぞれの特色を理解して活かすことができれば、メンタルが安定し、今よりも生産性向上が期待でき

ると思います。

この本には、 睡眠、食事、快楽、運動、瞑想、お金、幸福、人間関係、脳 など、様々なことが書かれています。是非、機会があれば読んでみてください♪

気分上々にさせたい日記