しっかり寝れていますか？
寝る時間を確保できていますか？
朝起きて
→頭がボーっとする
→頭が痛い
など、目覚めが悪い時ってありますよね？
それはしっかり眠れておらず、脳がまだ疲れているから起こります。
そのまま仕事に行き、1日中眠気に襲われたり、ミスを連発したり集中力が無くなってしまった経験をされた方は多いのではないでしょうか？
では、なぜ脳は疲れた状態が続いているのでしょうか？
それは、寝ている間も脳が活発に動いているからです。
脳が活発になっている原因は？
→不安・心配なことがある
→リラックスできていない
その対処法は？
不安や心配なことがある
・不安なこと、心配なことを紙に書き出してみましょう。書き方は簡単です。自分の考えていることを詳細に書いてみましょう。誰かに話を聞いてもらうとスッキリすることがあると思いますが、これは自分で書き出しながら、自分へ言い聞かせているという効果があります。自分自身が感じている不安・心配事は、自分自身に問いかけて心で解決していく方法です。やってみると効果がわかると思います。
リラックスできていない
・普段から仕事などに追われている方は要注意です。頭の中が働きっぱなしになりリラックスできなくなっている状態です。疲れる前に適度な休憩が必要ということです。
日本人の睡眠時間は世界から見れば短いようで、短い睡眠時間で質の良い眠りをすることが必要です。
快眠グッズもオススメです♪
脳をリラックスさせて快適な眠りができることを祈っております。
